体重を減らすには、「摂取カロリー＜消費カロリー」（CICO）のアプローチが最もよく使われます。これは、「摂取カロリー」が自分でコントロールできる唯一のものであり、「摂取カロリー」を減らすと体重が減る可能性が高くなるからです。”カロリー摂取量は、あなたがコントロールできる最も重要なもの “というのが、このアプローチの考え方です。痩せるためのアプローチとしては、「摂取カロリー＜消費カロリー」（CICO）のアプローチが最も一般的です。これは、「摂取カロリー」が自分でコントロールできる唯一のものであり、「摂取カロリー」を減らすと、体重が減る可能性が高いからです。
これは多くの場合、非常に成功しやすいダイエットの種類ですが、難しいこともあります。Kaczmarek氏は、「多くの人にとって、食べる量が燃やす量よりも少ない方が、正常な体重を維持するのはずっと簡単です」と言います。「体は食べる量を感知することに長けており、消費するカロリーが多いか少ないかを感知することにも長けています