スーツのスカートがきつくなった。大学入学式で着るために購入したリクルートスーツを５年後の転職活動で再度着用した時にホックがきつくて入りませんでした。大学生活から食生活が乱れ、社会人になってからはストレスも加わり運動不足になりがちになった影響もあり、体脂肪率を測定したら30％もありました。それがきっかけでやせようと思いました。
私が実践したダイエット方法は糖質制限ダイエットです。
運動する習慣がなかったため、またあまり運動が好きではなかったため、食生活の見直しから始めました。
朝ごはんはオールブランと卵
昼ごはんはサラダとサラダチキン
夜ご飯は鯖缶とキムチとみそ汁を食べ続けました
外食は一切行きませんでした
私が糖質制限を実践してどうだったかというと、体脂肪率は１か月で10％も落とすことができました。きつくて履けなかったスカートは逆にゆるくなって履けなくなってしまったのがとてもうれしい成果でした。メンタル的にはお腹が空いて食べ物のことを考えてしまいそうになった時もありましたが、そんなときはお湯を飲んで一旦落ち着いてみることで気持ちをリセットさせていました
糖質制限をおすすめしたい人は、早く結果を出したい人。数字としての成果を特に重要としたい方におすすめです。
逆におすすめできない人は、部分痩せやボディメイクを求めている方です。糖質制限は体重は落とせますが、筋肉も落ちてしまうため、メリハリのない体になってしまうと感じました。
糖質制限の後、炭水化物を食べたらしっかりとリバウンドしてしまいました。一時的な水分やむくみの影響が大きいと思います。あくまでも目先の結果に一喜一憂せずに長期的に続けられる（生活習慣化できる）ダイエットがリバウンドを防げます。